新中式家具|近日,藝人劉畊宏成了網友關注的焦點。在直播間內,劉畊宏花心思弄出不少健身新花樣,《本草綱目》版毽子操、馬甲線教程…… 加上劉畊宏碎碎念式的花樣打氣,一時間,大批自稱為"劉畊宏女孩"的網友跟隨著夫妻二人一起跳操,并期待著劉畊宏為她們"在線批作業"。
“毽子操”里的動作對剛開始運動的人比較友好
比如“毽子操”里面的幾個動作,主要是抬腿并用手觸腳或膝,沒有很難學的姿勢、明顯的跳躍和身體重心的上下起伏,對于剛開始運動的人比較友好。
對于大多數人來說,這樣的健身操可以被歸為有氧運動,如果能跟著直播持續跳一個小時,體重50公斤的人大約可以消耗熱量250~400千卡,對減肥很有幫助。
跳操前要先做好這些準備
1.跳健身操是為了更健康,在開始之前一定要保證環境裝備安全,自己的身體也有安全掌控動作的能力。
2.最好選擇家里相對空曠的地方,并把周圍易碎、有尖角的東西移走。
3.在健身衣褲方面,跟練的時候根據自家溫度選擇透氣的衣褲就可以,不要穿暴汗服捂汗,這樣不減肥還很危險。
4.不帶傷堅持 先確定自身能力
5.減重健身 飲食控制也不可少